あなたが痩せるための成功の方程式「食事：運動＝◯：◯」
こんにちは！YASUです！
これまでは痩せるためには
食事の質を変えて、
あなたの遺伝子の働きを正常に戻せば良い！
と発信してきました。
ただ、ここまで読んでくれたあなたは
こんな考えが頭をよぎっているのではないでしょうか？
「食事は大切なのはわかったけど、
運動しないと痩せないでしょ」
「ダイエットは運動が一番大事でしょ」
昔からそう教えられていますから、
そう思う人が多いのでないでしょうか？
結論から言います。
運動しなくても正直痩せます！
なぜかと言うと、これまでの投稿で説明してきた通り
人間が痩せるために一番大切なのは食事の質ですが、
その次に以下の方程式を満たすことなのです。
消費カロリー＞摂取カロリー
当たり前ですよね。
「今月は残業して稼ぐわよ」
と意気込んでも
給料以上にお金を使ったら貯金が減ってしまうのと一緒です。
では、ここでタイトルの答え合わせをしたいと思います。
痩せるための成功の方程式は、、、
「食事：運動＝８：２」
です！！
「うそぉ〜」
って思いましたか？
そうなんです。
ダイエットにおいて、
運動は必要ないんです。
根拠を見ていくと、
一日生きていく上で消費するエネルギーは
1.基礎代謝（約60～70%）
2.生活活動代謝（約20～30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）
このような構成になっております。
つまり、生活するだけで消費されるカロリーだけで
８０％以上を占めていると言うことです。
すなわち、普段の運動では
階段を使ったり、早歩きをする
程度で十分なのです。
ここで、
こんな疑問を浮かべる人はいませんか？
「なら、なんでRIZAPとかは運動をしているの？」
その答えは以下の三つです。
・基礎代謝を上げるため。
・健康美を手に入れるため。
・成長ホルモンの分泌を正常に戻すため。
※詳細は以下のリンクを参照してください。
↓ ↓
つまり、筋肉付くと基礎代謝が上がるので
長期的にボディメイクをしたい方などは、
筋トレも加えたいところですね、、
まとめると、
あなたが痩せたいのであれば、
今すぐ食事の質を改善しましょう！
ということで今回は以上となります！
不明点あればコメントお願いします！
では次の記事もお楽しみに！
