寝ている間に痩せる！？知る人ぞ知るスリーピングダイエット法！
こんにちは！YASUです！
前回の記事では
朝の光を浴びてダイエット生体リズムをONにする
と発信してきました。
まだ読まれてない方は
以下のリンクから読んでみてください。
↓ ↓
さて、これまでは食べ物の質と時間栄養学について発信してきました。
ここまで素直に実践した方あなたなら必ず結果にコミットしていることでしょう。
そんなあなたにだからこそ、
コミット率を急激に上げる
知る人ぞ知るダイエット法を公開します。
一体それは何なのでしょうか？
それは、ズバリ、、
スリーピングダイエット法
です！
「動いてもないのに、寝てるだけで痩せるわけないでしょ！」
とツッコミを入れたくなる人もいるでしょう。
しかし、睡眠とダイエットは大きく関係しているのです。
ワシントン大学医療睡眠センターの遺伝子学者Nathaniel Watson博士の最新の研究では
「睡眠時間が少ないほど遺伝子は体重を増加させようとしてら睡眠時間が多いほど遺伝子は体重を減らそうとする」
と発表されております。
なんと睡眠時間が4時間以下の人は7〜9時間の人に比べて73%も肥満になりやすいという研究データもあります！
では、なぜ睡眠がダイエットの鍵となるのでしょうか？
それは、
睡眠中に成長ホルモンが分泌されるから
です。
成長ホルモンは基礎代謝の要である筋肉の修復や疲労回復、脂肪燃焼をサポートしてくれる働きをします。
では、一体何時間寝るのが理想なのでしょうか？
それは、
7〜9時間睡眠
です！
「え、そんなに寝る時間ないんだけど、、」
という方も多くいるでしょう。
そういう方は次の事を実践し、睡眠の質を上げてください。
・40℃のお湯に15分浸る
・寝る30分前からスマホをやめる
そうする事で時間を質でカバーすることができます！
そして、起きるたびに健康的で理想の体に近づいていきます！
さぁ、早速今日から
目覚ましを7時間睡眠にセットしましょう！
ということで、今回は以上となります！
不明点があればコメントお願いします！
では、次の記事もお楽しみに！
