７割の女性が間違えてる⁉︎ ローラのようなボディを手に入れる〇〇運動！
こんにちは！YASUです！
前回の記事では、
運動よりも食事が重要
と発信してきました。
まだ読まれていない方は
以下のリンクより読んでみてください。
↓ ↓
しかし、ここまで記事を読んだあなたは
既にジムやスクールに通って運動をしている
人もいるでしょう。
運動することは大切ですが、やり方を間違えると
ダイエットにとって、逆効果！
になることもあります。
「え、ほんと？」
そう思ったあなたのために、
今回７割の女性が陥りがちな
最短で結果を出すための運動法
をお伝えします。
それでは早速入ります。
多くの方はダイエットのための運動をする際に
このような考えを持たれるのではないでしょうか？
「減量したいから、とにかく走ろう！」
「食べた分を燃焼するために、水泳をしよう！」
何を隠そう、私はこの考えのもと、
週に３日間３km走っていましたが、
全然効果が出なかったです、、
「運動をしているのに、なんで痩せないんだ、、？」
こう思っていましたが、
実はやり方が間違っていました。
このカラクリは以下の通りです。
有酸素運動をする→脂肪＋筋肉分解→エネルギー生成
お気づきだと思いますが、
筋肉は基礎代謝量を引き上げる役割なので
筋肉が減れば太りやすくなります。
さらに、有酸素運動で消費したカロリーは
食事をするとすぐに相殺されます。
では、どのように運動をするのが良いのでしょうか？
それはズバリ、、
の順に運動をすること。
無酸素運動とは、簡単に言うと筋トレのことです。
無酸素運動を行うと、
成長ホルモン(＝脂肪分解ホルモン)が多く分泌されます。
成長ホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、
体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸が燃焼します。
つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で
有酸素運動を行うことは、
脂肪燃焼を狙う時にとても効果的なタイミングと言えます。
詳しく知りたい方は以下のリンクを読んでみてください。
↓ ↓
まとめると、
今ジムに通っているあなたは今すぐ
の黄金ルールを守ってみてください！
ということで今回は以上となります！
不明点あればコメントお願いします！
では次の記事もお楽しみに！
