セレブも実践！食欲をコントロールする1日◯回食事法！
こんにちは！YASUです！
前回の記事では、
食物繊維が豊富に含まれる食材
について発信してきました。
まだ読まれていない方は
以下のリンクから記事を読んでみてください。
↓ ↓
これまでの記事を読んできたあなたは
食欲コントロールには食事の質
が重要であることを理解してきたと思います。
しかし、食欲コントロールをするためには
〇〇を変えない限り、
難しいと言われています。
「え、折角、食材に気をつけたのに、、」
しっかり努力をされているあなただからこそ
こっそり教えます。
それは、ズバリ、、
食事の回数を5回にすること
です！
「え、食事の回数を増やしたら、太っちゃうじゃん！」
ってそう思いますよね。
私もそう思って実践したところ、
「あれ、なんかいつもより少ない量でお腹いっぱい」
って思いました。
そうこれは、
食事の回数を増やすことによって、
ダイエットに付き物の空腹感のストレスを
感じにくくする逆の発想なのです。
そして、空腹時間を短くすることで
１度の食事量は自然と減り、
摂取カロリーもそれに伴いダウン。
血糖値の急激な上昇も抑え、
体脂肪の蓄積を防ぐ効果があるのです！
これは、
５ファクターダイエット
と呼ばれており、
美意識の高いセレブも実践するような
ダイエット方法なのです！
元々は、健康的な体の人が多いスペインで、
一日５食がスタンダードであることから、
注目が集まっています。
朝ごはん、間食①、昼ごはん、間食②、夜ごはん
というような食事のスタイルとなります。
しかし、注意して頂きたいのが、
間食に何を食べるのかも大切です。
基本的には、
果物や野菜、ナッツ、ドライフルーツなどの
食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富なものを摂りましょう！
ドーナツやケーキ、クッキー、スナック菓子などの
栄養価の低い食べ物はNGです！
もっと詳しく知りたい方は
以下のリンクから読んでみてください。
↓ ↓
さぁ、あなたも今すぐ
間食用のドライフルーツ、ナッツを用意して
1日5食を実践してみましょう！
ということで今回は以上となります！
不明点があればコメントお願いします！
では、次の記事もお楽しみに！
