知らなきゃ損！カロリーは十人十色⁉︎
こんにちは！YASUです！
前回までの記事では、
過度なカロリー制限ダイエットは
うまくいかないことを発信しました。
読んで頂けたでしょうか？
読んでいない方はこちら
↓ ↓
是非、目を通してくださいね。
今回はダイエットにおいて最も重要にも関わらず、
軽視されがちな以下のテーマについて話します。
どの食べ物からカロリーを摂るべきか？
こんな経験はありませんか？
「カロリー計算してるのに体重は減らない、、」
これは私も経験しました。
これには、重大な落とし穴があったのです。
そもそもカロリーとはなんでしょうか？
カロリーは
人間が活動するときに必要なエネルギー
のことです。
私たちは食べ物からカロリーを得ていますよね。
食べ物を摂る→消化・分解→エネルギー生産
という流れです。
ちなみに、この一連の流れを
代謝といいます。
代謝はダイエットにおいて極めて重要な機能ですので、
頭の片隅に置いておいてくださいね。
話を戻して、
カロリー摂取は燃料を車に入れるようなもの。
カロリーの質は燃料の質のようなもの。
燃料がなかったら車は走りませんよね？
燃料が砂混じりだったら車はうまく走りませんよね？
これと同じで、
人間もカロリーとその質が必要なのです。
では、話を本筋に戻して、
減量し、健康的な体を手に入れたい
あなたは次の鉄則を守る必要があります。
それはズバリ、、
カロリーは
全体食品から摂る
ことです！
「え、全体食品って？」
そう思いますよね。私もそうでした。
全体食品とは、
可能な限り自然な状態に近い食べ物
のことです。
イメージとしては、
八百屋さんで買うことのできる
お肉、野菜、果物のことです。
以下に代表的な今すぐ摂取すべき
全体食品をまとめます。
-------------------------------------------------------
高食物繊維
豆類/無精製穀類/野菜/フルーツ/ナッツ/種
高品質タンパク質
豆類/ナッツ類と種/卵/魚
鶏肉、子羊の肉、豚肉、牛肉の赤肉
健康的な脂肪
魚油/エキストラ・バージンのオリーブ油
低温で圧搾された植物油(クルミ、ゴマなど)
アボガド/オリーブ/ココナッツ/ナッツ/種
健康的な炭水化物
野菜/無精製の穀類/豆類/フルーツ/ナッツ/種
-------------------------------------------------------
では、なぜ全体食品が良いのでしょうか？
それは、、
ダイエットに最も重要な要素の
◯◯◯に大きく関係するからです。
逆に、この◯◯◯を味方につければ
あなたはずっと健康的でスレンダーな体が
手に入ります。
これについては、
次の記事では説明していきます。
今回は以上です！
不明点あればコメントお願いします！
では次の記事もお楽しみに！
