減量したければ、あなたは食べなきゃいけない⁉︎
こんにちは！YASUです！
前回の記事では、減量するためには
過度なカロリー制限はしてはいけない
ということを発信しました。
読んで頂けたでしょうか？
読んでいない方はこちら
↓ ↓
是非目を通してみてくださいね。
今回は、
ダイエットにおいて最も多くの人が
間違っている
1日に摂取しなくてはならないカロリー量
これについて
私の苦い経験を踏まえて
話していきたいと思います。
食事において必要な摂取カロリー量は
それはズバリ、、
安静時代謝量よりも多く食べること
です！
「え、ダイエットって食べていいの？」
そう思った人もいるでしょう。
食べていいんです。
逆に、安静時代謝量よりも
少ないカロリーを摂取し続けると、
あなたは一生痩せにくい体になります。
安静時代謝量の目安は
女性: 1200kcal
男性: 1600kcal
どういうことか紐解いていきますね。
カロリー制限による減量は
脂肪と筋肉が半分ずつ減っていきます。
前の記事でも書きましたが
カロリー制限をすると
体が飢餓モードに入り、本能的に食べたくなります。
さらに、生存本能で体は少ない栄養を
吸収しようと蓄えモードに入ります。
すると、少し食べるだけで
すぐに増量します。
「え、最悪！」
そう思った方もいるでしょうが、
さらに最悪なのはここからです、、
なんと飢餓状態から増量する際は、
ほとんど脂肪として増えます。
「え、何がやばいの？」
実は、
筋肉と脂肪のカロリー消費量は
全く違うのです！
どれくらい違うのかというと、、
それはズバリ、、
筋肉:脂肪=70:1
「全然違うじゃん！」
そうなのです。
筋肉が落ち、脂肪が増えた体は
あなたの想像以上に恐ろしい
ことなのです。
つまり、結婚式直前だからといって
過度にカロリー制限をすると、
返って痩せないという事です。
大事なのは、
必要最低限はしっかり食べること。
ただ、気をつけなければならないのは
どの食べ物からカロリーを摂るのか
です。
これについては、
次の記事で説明します。
今回は以上です！
不明点あればコメントお願いします！
では次の記事もお楽しみに！
