食欲コントロールのヒーロー！食物繊維はこれを食べなさい！
こんにちは！YASUです！
前回の記事では、
食欲をコントロールしたいならば、
1日18g以上の食物繊維を食べなさい！
と発信してきました。
まだ記事を読まれていない方は
是非読んでみてください。
↓ ↓
意外と知られていない⁉︎食欲をコントロールするスーパーフードとは？
さて、記事を読まれてきたあなたは
食物繊維を摂った方が良い
ということはご理解頂けたと思います。
しかし、どんな食材に食物繊維が多く含まれているのかを
正しく理解していないと折角の努力の効果が薄れてしまいます。
私も
「この食材には食物繊維が入っているだろう！」
と食べていたものに入っていないなんてこともありました、、
事実、野菜には食物繊維が多いと言われておりますが、
白菜やトマトなどには食物繊維はあまり含まれておりません。
そんな無駄な失敗を繰り返さないように
ここでしっかりと食物繊維が含まれている
食材を覚えてください。
では、どんな食材に含まれているのか、、
それは、これらの食材です！
麺類：パスタ
穀類：ライ麦粉、大麦、オーツ麦
野菜：ごぼう、レンコン、里芋
きのこ：なめこ、本シメジ
果物：アボガド、りんご、干し柿
豆類：あずき（乾）
種実類：くり
海藻類：ひじき、わかめ、焼き海苔
「え、パスタに食物繊維入っているの？」
と意外に思った方もいるかと思います。
実は入っているんですね！
パスタは快便食材としても注目されています！
私は食物繊維を効率よく摂れる
和風きのこパスタ
などをおすすめします！
食材ごとの食物繊維量を詳しく知りたい方は
こちらを読んでみてください。
↓ ↓
さぁ、この記事を読んだあなたは
早速今日から食物繊維が豊富な食材
を取り入れてみてください！
ということで今回は以上となります！
不明点があればコメントお願いします！
では、次の記事もお楽しみに！
