カロリー制限をしているから、あなたは痩せない⁉︎

あなたの努力は結果につながっていますか？

こんにちは！YASUです！

日々の生活で

「食べる量を減らしても、

体重が減らない、、」

「このままカロリー制限していて、

本当に痩せるのだろうか？」

そんな風に思ったことはありませんか？

結論から言います。

そのままでは絶対に痩せることはありません。

衝撃的な人もいるかと思いますので

こらからその理由を説明していきます。

そもそもあなたが考える

「痩せる」

とは、どういうことでしょうか？

ほとんどの人は次のような方程式を考えるのではないでしょうか？

「食べる量を過度に減らす」→「減量」

はっきり言います、これは逆効果です。

「そんなの嘘でしょ」

って思う方も多くいると思います。

そうなんです。

ダイエットにおいてカロリー制限って必要ないんです。

わたしたち人間には

生存のための基本的な行動として、

摂食行動

があります。

生きていくためには、

食べなくてはいけないですよね。

では、過度なカロリー制限をすると

どうなるのでしょうか？

人間が本来摂取しなくてはならない

カロリー(安静時代謝量)よりも

少ないカロリー摂取だと、、

あなたの体はすぐに危険だと感じ、

飢餓から守る警報システムを鳴らす

すなわち、、

飢餓症候群の仲間入りをします。

すると、人間は本能的に

目の前の食べ物全てを

食べたくなる衝動に駆られます、、

そして、満腹になった後にうんざりし、

罪悪感を覚え、そもそも台所に入ったことを

後悔する、、

この負のスパイラルに陥らないために

過度なカロリー制限はやめましょう。

むしろ、しっかり食べてこそ

ダイエットのスタート地点に立つ

ということなんです。

次の記事では、

「どの程度カロリー摂取すれば良いのか」

について話していくので楽しみにしたください！