最も見過ごしやすい⁉︎食欲に影響する悪魔の〇〇⁉︎
こんにちは！YASUです！
前回記事では、食欲をコントロールするために
食事の回数を５回にすること！
と発信してきました。
まだ読まれていない方は
以下のリンクから読んでみてください。
↓ ↓
しかし、まだあなたの食欲を脅かす悪魔の〇〇が
潜んでおります。
これを対処できない限り、
本当の意味で食欲をコントロールすることはできないでしょう。
一体なんなのか、、
それは、ズバリ、、
ストレスコントロールです！
なんと某雑誌のアンケートでは、
ストレスで食べ過ぎてしまった経験がある人は
８５％以上と言われています。
だから、もしあなたがストレスをコントロールできないとすると、
・深夜にチョコレートをバリバリ食べてしまうあなた、、
・お風呂の鏡で自分の体を見ては、ため息をつくあなた、、
この闇の世界から抜け出しましょう。
では、なぜストレスが食欲をそそるのでしょうか？
それは、食欲をコントロールする大脳が
空腹のサインを正しく受け取れなくなり、
満腹にも関わらず、食べてしまったりするのです。
脳内にはセロトニンという物質が存在します。
実はこれがイライラを止める役割をしているのですが、
かなり厄介なサイクルも生んでしまいます。
それは、あなたを闇の世界に引きずり込んでしまう
サイクルでもあります。
どんなサイクルかというと以下のようなサイクルです。
ストレスを抱く→糖質をとる→セロトニン上昇→気分が落ち着く→身体が癖になる
しかも、甘いものには即効性があります。
疲れた時やイライラしている時に甘いものが欲しくなるのはこのためなのです。
なんと驚きなのが、
糖質を取った時と、覚醒剤を服用した時に
脳が活性化する場所は同じだということもわかっております。
つまり、それだけ中毒性のある糖質を食べるように
ストレスはあなたに訴えかけるのです。
つまり、あなたがもし本当に食欲をコントロールし続けたいとしたら、、
答えは簡単です。
それは
ストレス源を取り除くこと
です。
やり方はシンプルです。
①ストレスだと感じることを書き出す。(具体的に)
②ストレスの原因を分析する。
③対策を考える。
④行動レベルに落とし込む。
例を挙げると、
①通勤の満員電車がストレス
②ギュウギュウにされると疲れ、息苦しいから。
③電車が混まない時間の電車に乗る。
④早めor遅めの電車に乗る。
いたってシンプルです。
しかし、効果は絶大です。
さぁ、今すぐ
紙とペンを持ってストレスを書き出してみましょう！
次の記事では、
やはりダイエット中でも甘いものを食べたい
という方にその方法を解説しています。
甘いものも摂りつつ、最高の結果を得たい方は
記事を読んでみてください。
↓ ↓
あぁ、実践しておけばよかったぁと後悔する人が続出のストレスフリーダイエット法！
ということで今回は以上となります！
不明点があればコメントお願いします！
では、次の記事もお楽しみに！
