意外と知られていない⁉︎ 食欲コントロールのためのスーパーフードとは？
こんにちは！Yasuです！
前回の記事では、
と発信してきました。
まだ読まれてない方は
以下のリンクより読んでみてください。
↓ ↓
７割の女性が間違えてる⁉︎ローラのようなボディを手に入れる〇〇運動！
さて、運動の仕方が分かったとしても、
ありがちなのが、、
「今日は運動したから、ご褒美に食べちゃお〜！」
と馬鹿食いしてしまう。
しかし、その食欲をコントロールできないと、
ダイエットの成功率はグッと下がります。
統計上、ダイエットに失敗する理由の第一位が
食欲コントロール不足！
なのです。
「今日だけ特別食べちゃお〜」
「ストレス晴らすために甘いもの食べよう〜」
と食欲に負けて食べ過ぎたり、
過度なストレスで食べ過ぎてしまうのです、、
ダイエットに痩せない理由ランキングTop１０を
知りたい方は以下のリンクを読んでみてください。
↓ ↓
では、
どうやって食欲をコントールすれば良いのでしょうか？
「食欲コントロールなんてできるの？」
「私は意志が弱いから」
そう思う方も多いですよね。
私も三日坊主でしたが、これなら継続して
ダイエットを続けることができました。
そんな簡単な方法は
それはズバリ、、
スーパー食物繊維！
を摂ることです。
「なんで食物繊維なの？」
食物繊維は糖と吸着するスポンジのようなものです。
そうすることで、消化を遅らせます。
つまり、血糖が上下する速さを遅くすることを意味します。
それはインスリンの乱高下を防ぎ、その結果食欲を抑えることに繋がります。
なんと食物繊維には他にもこんな効果があります。
１、より多くのカロリーを燃やす。
２、満腹感がより持続する。
最高ですね！！
また、食物繊維は1日に
女性: 18g以上
男性: 20g以上
と言われております。
３ヶ月後の結婚式に向けた体作りには
とても重要な鉄則ですので、
覚えて帰って頂ければと思います。
まとめると、痩せたいあなたは一回の食事で
６g以上の食物繊維！
を摂ることを実践してみてください！
では、次の記事では
どんなスーパー食物繊維を摂れば良いのか
について話して行きます。
ということで今回は以上となります！
不明点があればコメントお願いします！
では、次の記事もお楽しみに！
